星空综合体育APP下载携程2024 崇礼马拉松：报名指南、赛事详情 和独家跑者秘笈
2025/01/14
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详情和独家跑者秘笈**
**报名指南**
* **报名时间：**2023 年 11 月 1
日起
* **报名方式：**线上报名，访问官方网站或报名平台
* **报名费：**全马 380 元，半马 280 元，迷你马 180 元
* **报名资格：**18 周岁以上，身体健康，
无重大疾病
* **报名注意事项：**仔细填写报名信息，确保真实无误
**赛事详情**
* **赛事日期：**2024 年 3 月 16 日
* **比赛项目：**全马（42.195 公里）、半马（21.0975 公里）、迷你马（5 公里）
* **起点：**崇礼太舞滑雪小镇
* **终点：**崇礼万龙滑雪场
* **赛事路线：**途经崇礼滑雪胜地，沿途风景优美
**独家跑者秘笈**
* **训练计划：**提前 3-4 个月开始系统训练，循序渐进增加距离和强度。
* **装备选择：**选择舒适透气的跑鞋和运动服，根据天气情况适当增减衣物。
* **饮食建议：**比赛前一周保证充足的碳水化合物摄入，比赛当日早餐清淡易消化。
* **赛前准备：**提前熟悉比赛路线，确保补给充足，做好心理建设。
* **比赛中策略：**根据自身体能合理分配体力，匀速跑不要急于求成，充分利用补给点。
* **恢复技巧：**比赛结束后及时补充水分，拉伸放松肌肉，促进行体恢复。
**注意事项**
* 比赛前做好充分的身体检查，确保身体状况适合参赛。
* 尊重赛事规则，遵守交通指挥。
* 注意天气变化，适当增减衣物。
* 保持良好的运动道德，文明参赛。
祝愿所有跑者在 2024 崇礼马拉松中取得佳绩！